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2016-03-11T12:54:sixteen.224-08:00POR QUE VOCÊ NÃO DEVE PARAR DE MALHAR NO INVERNOFITNESSEu sei, eu sei. Levantar da cama cedo nos dias frios dá uma preguiiiiiiça… Sair de casa para malhar, então? Nem fala uma coisa dessas. Parece até que seu edredon te envolve com força, impedindo você de appearçar sua rotina. Mas isso é porque provavelmente você ainda não sabe que o inverno pode ser o melhor amigo dos seus exercícios. Duvida? Veja só:♥ Nesta época do ano fica mais fileácil emagrecerVocê esperava por essa? Pois é. Quando as temperaturas estão mais baixas, ocorre um aumento da demanda de energia pelo corpo. Nosso metabolismo fica mais acelerado porque o corpo precisa se manter aquecido. Então, qualquer atividade já faz com que a gente gaste mais calorias. E isso, é claro, é um ótimo incentivo para a malhação. Isso significa que os seus exercícios vão ter um efeito mais rápido do que nas outras estações do ano.♥ O corpo fica menos cansado no frioCom isso, você pode aproveitar a estação para começar a praticar aquela atividade mais difícil, que você está adiando há meses para experimentar. Que tal?♥ Você cuida mais da alimentaçãoMalhando no inverno, você continua consciente de que precisa se alimentar bem. Em vez de enfiar o pé na jaca sem culpa e só voltar a frequentar a academia na primavera, seu projeto fitness continua em andamento ∼ e você fica bem menos tentada a devorar guloseimas.♥ Seu sistema imunológico fica protegidoEste já é um efeito comum no organismo de quem pratica atividades físicas: as gripes, resfriados e alergias respiratórias ficam cada vez mais raras ou até mesmo deixam de aparecer . O sistema imunológico fica mais resistente, e você livre de doenças. Ao continuar malhando no inverno, essa proteção tem vida longa.♥ E, é claro, você fica pronta para o verãoTem coisa melhor do que saber que não será preciso suar em dobro na academia para queimar todo o peso extra adquirido com a comilança desenfreada e a preguiça no inverno?

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2016-04-27T06:forty nine:fifty four.657-07:00Cinco razões para malhar no invernoCinco razões para malhar no invernoVocê costuma deixar de malhar o inverno? Veja dicas para não abandonar a academia nos dias mais frios!No inverno você sente muita preguiça de malhar e tudo que quer é correr para um edredom quentinho? Abandonar a academia nesse for eachíodo é um péssimo negócio se você pretende encarar o biquíni com confiança quando o verão chegar. A seguir, confira cinco motivos para não abandonar a academia – a corrida ou seu esporte favorito – nesse inverno:Os resultados do treino não são quickâneosDe acordo com o individual coach Daniel Guimarães, coordenador nacional de atividades coletivas da academia BodyTech, "não é recomendado esperar para se preocupar com a exposição do corpo no verão apenas quando o clima esquenta. Em geral, os resultados do treino levam três meses para aparecer, mas cada pessoa responde de uma forma e pode demorar mais ou menos tempo". Em dias frios você queima mais caloriasIsso mesmo! Daniel explica que "no inverno, o corpo gasta mais calorias para se manter aquecido". Isso acontece com o corpo em repouso ou durante a prática de exercícios fileísicos. Segundo Isa Bragança, cardiologista especializada em medicina do esporte e diretora da clínica médica desportiva Cardiomex, o tempo frio também é mais propenso a provocar lesões. "No inverno é muito importante investir no aquecimento antes e depois da atividade fileísica. Antes de iniciar o exercício, recomendo de 15 a 20 minutos de caminhada ou bicicleta. No remaining do treino é preciso fazer mais dez minutos de aquecimento, além de alongamento.

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